Как освоить сапборд за полчаса

Думаете, это нереально? За 5 минут мы расскажем о технике катания, а 25 минут займёт тренировка. Кататься на сап-доске проще, чем кажется - для этого необходимо следовать советам из данной статьи.

Для первого раза стоит выбрать реку с медленным течением, озеро или другой спокойный водоём, потому что для сёрфинга по волнам, в отличие от гребли, лучше уверенно и правильно стоять на доске. Приезжайте в тихую погоду, чтобы покататься без волн и встречного ветра. Накачайте сап, пристегните страховочный трос (лиш, нужен чтобы не уплыть от доски в случае падения) и выходите на воду. Одежду стоит выбирать легкую, идеальным решением будет сухой костюм для водного спорта. Для большинства людей самая трудная часть прогулок на сап борде позади.

Основные моменты при старте во время плавания на доске:

1. Для начала забирайтесь на доску и встаньте в центре. Ориентир — ручка для переноски. Стоять в центре или у хвоста доски проще, чем у носа. Ноги поставьте на ширине плеч - в таком положении легче держать равновесие и распределять нагрузку.
2. Возьмите весло и держите его вертикально в прямых руках. Погрузите лопасть полностью в воду и гребите до уровня ног. Вести весло дальше во время гребка нет смысла, поскольку оно уже не будет двигать вас вперёд, а также будет больше риск падения с доски. 
3. Верхняя рука должна держать поперечную рукоятку весла и толкать, а нижняя тянуть. Так вы оптимально распределите усилие и заставите работать практически все мышцы. 
4. Вертикальное положение весла обеспечивает движение строго в прямом направлении и набор скорости. Положение под углом со стороны носа, наоборот, помогает аккуратно повернуть. 

Если вы устали или просто неуверенно себя чувствуете и боитесь падения с доски, то можно грести на коленях. Весло при этом следует держать так же, как и при движении стоя, то есть вертикально. Для новичков это правильное положение, которое позволит научиться держать баланс. Проплыв так некоторое расстояние, нужно опять попробовать встать.

Можно 10 раз прочитать, а можно 1 раз посмотреть

Если вы упали с доски или просто решили окунуться, держите правила, как забраться на сап из воды, чтобы не совершать ошибок:

1. Положите весло поперёк ширине корпуса сапа.
2. Важно положить руки в 15-20 см от ручки и упереться руками в палубу. 
3. Толкайте доску под себя, пока не ляжете на неё животом.
4. Не тяните противоположный борт, иначе доска перевернётся.
5. Когда окажетесь сверху, аккуратно развернитесь вдоль сапа. Это позволяет поймать равновесие перед подъёмом.
6. Берите весло, костяшками пальцев упирайтесь в палубу, подтягивайте колени. 
7. Вставайте на ноги и медленно выпрямляйтесь.
8. Погрузите весло в воду. Это поможет удержать равновесие.

И напоследок — видео о том, как выбираться из воды с правилами безопасности.